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✅ 암기 공부가 많을 때는, 가볍게 몸을 움직여주세요
많이 외워야 할 땐 가벼운 유산소 운동을 하면 기억력이 더 잘 붙어요. 공부하기 전이나 후에 10~20분 정도 가볍게 걸으면, 뇌에 산소가 잘 공급되어 기억을 저장하는 능력이 좋아집니다.
이런 운동이 좋아요: 걷기, 줄넘기, 가벼운 수영, 조깅, 계단 오르내리기, 미니 트램펄린
뇌에는 이렇게 좋아요: 기억을 담당하는 뇌 부분(해마)이 더 활발해져서 외운 내용을 오래 기억하게 해줘요.
✅ 수학이나 논리가 약할 땐, 질서 있는 운동을 해보세요
규칙이 많은 운동은 논리적인 사고력을 키우는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 태권도나 체조처럼 순서를 지켜야 하는 운동은 문제를 푸는 사고 흐름을 기르는 데 효과적이에요.
이런 운동이 좋아요: 태권도, 검도, 기계체조, 유도, 리듬체조, 펜싱, 합기도, 규칙적인 무용(발레, 현대무용)
뇌에는 이렇게 좋아요: 규칙을 반복적으로 따라 하면 뇌가 ‘순서대로 생각하는 법’을 익히게 됩니다.
✅ 집중이 잘 안 될 땐, 짧은 유산소 운동으로 뇌를 깨워주세요
공부 시작 전에 몸을 조금 움직이면 집중이 더 잘돼요. 10~20분만 달리거나 자전거를 타도 뇌가 활성화되면서 주의력이 높아집니다.
이런 운동이 좋아요: 러닝, 자전거 타기, 수영, 인라인 스케이트, 줄넘기, 배드민턴
뇌에는 이렇게 좋아요: 도파민이 분비돼서 ‘공부에 몰입할 준비’가 됩니다.
✅ 글쓰기가 잘 안 될 땐, 스트레칭이나 산책으로 생각을 흐르게 하세요
몸이 뻣뻣하면 생각도 잘 안 떠오르죠. 10분 정도 가볍게 걷거나 전신을 스트레칭한 후에 글을 쓰면 머릿속이 정리되면서 글이 더 잘 써집니다.
이런 운동이 좋아요: 산책, 요가, 전신 스트레칭, 가벼운 조깅, 훌라후프, 태극권, 명상과 호흡운동, 필라테스
뇌에는 이렇게 좋아요: 움직임이 뇌 전체를 깨워서 생각을 말로 풀어내는 게 쉬워져요.
✅ 응용력이 부족하다면, 양쪽을 다 쓰는 운동을 자주 해보세요
한 가지만 암기하는 공부보다, 배운 걸 바꾸거나 적용하는 게 어렵다면 양손·양발을 다 쓰는 운동이 좋아요. 댄스나 품새, 좌우 교차 동작은 뇌의 좌우를 연결해줘서 융합적 사고를 도와줍니다.
이런 운동이 좋아요: 댄스, 태권도 품새, 좌우 교차 팔·다리 운동, 리듬체조 리본 훈련, 양손 드럼 연주
뇌에는 이렇게 좋아요: 뇌의 양쪽을 함께 써서 ‘다른 방식으로 생각하는 힘’을 길러줍니다.
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