오메가3, — 이 5가지만 확인하세요
영양제 코너에 가면 오메가3 제품이 정말 많죠. 다 비슷해 보이지만, 사실 고르는 기준을 모르면 흡수도 안 되는 제품을 비싼 돈 주고 사는 경우가 생깁니다. 오늘은 꼭 확인해야 할 5가지 핵심만 짚어드릴게요.
✅ 1. 구조(형태)부터 확인하세요 — rTG형이 정답
오메가3는 크게 3가지 형태가 있어요.
- TG형: 천연 형태지만 순도가 낮아 불필요한 지방을 같이 섭취하게 됩니다.
- EE형: 순도는 높지만 흡수율이 떨어지고, 소량의 에탄올이 남습니다.
- rTG형: 순도도 높고 흡수율도 좋은 가장 발전된 형태입니다.
👉 건강기능식품으로 드신다면 rTG형을 선택하세요.
✅ 2. EPA+DHA 합계 80% 이상인지 확인하세요
캡슐에 "1000mg"이라고 써 있어도, 실제 유효 성분인 EPA+DHA가 얼마나 들어있는지가 진짜 중요합니다. 제품 뒷면 영양성분표에서 EPA+DHA 합계 ÷ 총 함량을 계산해보세요. 80% 이상이면 합격입니다.
예를 들어 위 제품 같은 경우, EPA+DHA 함량 1,100mg / 1캡슐 함량 1,202mg을 통해 대략 91.5%의 순도 제품인 것을 확인 할 수 있습니다.
✅ 3. 소형 어종(멸치·엔초비) 원료인지 확인하세요
큰 물고기일수록 먹이사슬을 거치며 중금속이 농축될 수 있어요. 멸치나 엔초비 같은 소형 어종에서 추출한 원료가 중금속 오염 걱정이 훨씬 적습니다.
✅ 4. 믿을 수 있는 원료사인지 확인하세요
제품 설명에 원료사가 표기된 제품을 선택하세요. 아래 8곳은 오메가3 업계에서 품질로 인정받는 원료사들입니다.
| 원료사 | 국가 | 특징 |
| KD Pharma | 독일 | 초고농축(80%↑) 기술 보유, 제약·프리미엄 영양제 모두 공급 |
| Epax | 노르웨이 | 고농축 오메가3의 선구자, 임상·연구 데이터 탄탄 |
| GC Rieber (VivoMega) | 노르웨이 | 산패도 기준 매우 엄격, 비린내 적고 신선한 오메가3 |
| DSM-Firmenich (MEG-3) | 네덜란드 | 대형 브랜드 원료 공급, 지속가능성·안전성 인증 완비 |
| Polaris | 프랑스 | 미세조류 기반 식물성 DHA 특화, 비건·임산부에 적합 |
| Solutex | 스페인 | 저온 초임계 CO₂ 추출 친환경 공정, 프리미엄 이미지 |
| AlaskOmega | 미국 | 알래스카 명태 단일 어종, 낮은 산화도·짧은 공급망 |
| Croda Pharma | 영국 | 제약용 오메가3 API 특화, 의약품 수준 최상위급 |
✅ 5. 국제 인증 마크가 있는지 확인하세요
아래 인증이 있다면 품질을 독립적으로 검증받은 제품입니다.
- IFOS 5-Star: 오메가3 전용 인증. EPA/DHA 함량, 중금속, 산패도까지 확인
- USP Verified: 제약 수준에 가까운 강력한 인증
- NSF Certified: 제조 공정과 오염물질 검증
정리하면
| 체크 항목 | 기준 |
| 구조 | rTG형 |
| 순도 | EPA+DHA 80% 이상 |
| 원료 어종 | 멸치·엔초비 등 소형 어종 |
| 원료사 | KD Pharma, Epax 등 검증된 곳 |
| 인증 | IFOS, USP, NSF 중 하나 이상 |
함량 숫자만 보지 말고, 이 5가지를 체크하는 습관을 들이면 훨씬 현명하게 오메가3를 고를 수 있습니다. 😊
💊 종근당 제품 중에서 고른다면?
종근당 오메가3 인기 제품 세 가지를 5가지 체크리스트 기준으로 비교해보면 이렇습니다.
| 체크항목 | 알티지 오메가3 맥스 2000 플러스 | 프로메가 알티지 오메가3 듀얼 | 프로메가 알티지 오메가3 트리플 |
| 구조 | ✅ rTG형 | ✅ rTG형 | ✅ rTG형 |
| 순도(EPA+DHA) | ✅ 약 78.7% EPA+DHA 함량 2000mg 2캡슐 함량 2540mg |
❌ 약 57.7% EPA+DHA 함량 600mg 2캡슐 함량 1040mg |
❌ 약 59% EPA+DHA 함량 900mg 2캡슐 함량 1520mg |
| 원료 어종 | ✅ 소형 어종 | ✅ 소형 어종 | ✅ 소형 어종 |
| 원료사 | ✅ AlaskOmega | ✅ KD Pharma | ✅ KD Pharma |
| 국제 인증 | ⚠️ GOED 회원사 | ⚠️ GOED 회원사 | ⚠️ GOED 회원사 |
💡 GOED(Global Organization for EPA and DHA Omega-3) 는 오메가3 업계 국제 단체로, 회원사는 품질·안전 기준을 준수해야 합니다. IFOS처럼 제품별 독립 인증은 아니지만, 오메가3 품질의 신뢰도를 판단하는 기준이 될 수 있어요.
💡 프로메가 라인은 오메가3 원료사 중 최상위로 꼽히는 KD Pharma(독일) 원료를 사용하고 있어 원료 품질 면에서는 높은 신뢰도를 가집니다. 다만 구조(EE형)나 순도 면에서 아쉬운 점이 있어요.
👉 5가지 체크리스트를 가장 고르게 충족하는 제품은 알티지 오메가3 맥스 2000 플러스입니다. 종근당 라인업 안에서 고르신다면 이 제품을 추천합니다!
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